حدد أهدافك - ابدأ رحلة اللياقة البدنية الخاصة بك مع وضع أهداف تدريب واضحة في الاعتبار؛ لاحظ ما يصل إلى 10 أهداف لياقة بدنية مع تواريخ مستهدفة وخطط لكيفية تحقيقها

سجل كل تمرين - لا مزيد من محاولة تذكر ما فعلته في تمرينك الأخير؛ سجل ما يصل إلى 100 تمرين مع 9 تمارين لكل جلسة تدريبية؛ التقط كل تفاصيل تمرينك بما في ذلك الإيقاع وفترات الراحة وتمارين القلب

راقب التقدم - الأقسام المخصصة لتتبع وزن الجسم والقياسات وأفضل النتائج الشخصية؛ قم بتقييم تقدمك على أساس أسبوعي أو شهري وإجراء التغييرات اللازمة لتحسين تدريبك وتغذيتك بشكل أكبر

الحجم المثالي - خفيف الوزن وقابل للحمل وسهل الحمل إلى صالة الألعاب الرياضية؛ حجم الصفحة القياسي A5 (6 × 8 بوصات) يوفر مساحة واسعة لتدوين كل تفاصيل تمرينك بوضوح؛ مجلة لياقة بدنية شخصية لمساعدتك على تدوين ملاحظات قصيرة

مصمم ليدوم طويلاً - ورق شديد التحمل 100 جرام مصمم لتحمل العقوبة على أرضية صالة الألعاب الرياضية وحقيبة الصالة الرياضية المتعرقة؛ حلزونات ربط مزدوجة الأسلاك لمتانة طويلة الأمد؛ هدية مثالية لعشاق اللياقة البدنية